Kabj door karne ke gharelu upay | कब्ज दूर करने के घरेलु उपाय | Home remedies for constipation

कब्ज दूर करने के घरेलु उपाय


आजकल की जैसी जीवनशैली है, उसमें कब्ज एक आम बीमारी है. कभी भी कुछ भी खा लेना, खाने के बाद ज्यादा देर तक बैठे रह जाना, रात का भोजन करने के तुरंत बाद सो जाना, ये सब पेट में कब्ज होने के प्रमुख कारण हैं. अगर किसी और भी बीमारियों से ग्रस्त हैं तो इसका कारण भी पेट में कब्ज का होना हो सकता है क्योंकि कब्ज होने पर मनुष्य का पेट साफ नहीं रहता और वह अच्छे से मल त्याग नहीं कर पाता. इस कारण से उसका पेट भारी - भारी सा लगता है और कुछ भी खाने की इच्छा नहीं होती है. कब्ज का एक कारण शरीर में पानी की कमी का होना भी हो सकता है. जितनी हमारे शरीर में पानी की आवश्यकता है, अगर उतना पानी नहीं मिलता है तो पाचन क्रिया पर असर पड़ता है. पानी की कमी आंत में मांसपेशियों का संकुशन धीमा कर देता है और मल आंत से बाहर निकलने में दिक्कत होती है. समय पर भोजन न करना, बासी भोजन करना, खाना खाते समय ज्यादा पानी पीना या ज्यादा तैलिये और मसालेदार भोजन करना भी कब्ज होने का प्रमुख कारण है. संक्षेप में अगर हम कहें तो जो नियमित रूप से भोजन समय पर करेगा उसे कब्ज की शिकायत नहीं होगी.

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कब्ज दूर करने के घरेलु उपाय
कब्ज दूर करने के घरेलु उपाय

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कब्ज कोई गंभीर बीमारी नहीं है, इसीलिए इससे ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है. कब्ज में दवाइयां खाने से भी कोई खास फायदा नहीं होता है. इसीलिए कब्ज होने पर कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इससे निजात पा सकते हैं. कब्ज से बचने के लिए अपनी जीवनशैली में भी बदलाव करना जरूरी है. दोस्तों, तो अब हम जानते हैं कि वे कौन - कौन से घरेलू उपाय है जो हमें कब्ज से राहत दिलाएंगे.

कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय:


1. पेट साफ करने का सबसे आसान उपाय है, तांबे का बर्तन. तांबे के बर्तन में रात को सोते समय पानी भरकर रख दें. सुबह उठकर सबसे पहले तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी पी लें. इस उपाय को रोजाना करने से पेट साफ रहेगा.

2. रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से कब्ज की समस्या में आराम मिलता है.

3. त्रिफला का चूर्ण भी पेट के लिए रामबाण है. त्रिफला का चूर्ण बाजार से भी ले सकते हैं और उसे घर पर भी बना सकते हैं. घर पर बनाने के लिए सूखे आंवले का चूर्ण, हरड़ का चूर्ण और बहेरा का चूर्ण लेकर मिला दे. अब हर रोज रात में हल्के गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच खाएं.

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4. पका हुआ बेल भी पेट को अच्छी तरह साफ कर देता है. बेल को खा सकते हैं या इच्छा के अनुसार उसका शरबत बनाकर पी भी सकते हैं.

5. अगर प्यास ज्यादा लगती है तो पानी या नारियल पानी पिए. कभी भी प्यास बुझाने के लिए ठंडे पेय पदार्थों का प्रयोग ना करें.

6. साधारण कब्ज में पका हुआ केला गर्म दूध के साथ खाने से भी लाभ होता है.

7. खाना को अच्छे से चबा - चबा कर ही खाना चाहिए. खाना खाने के कम से कम 1 घंटे बाद ही पानी पीये.

8. कब्ज होने पर मुनक्के का प्रयोग कर सकते हैं. जिस दूध को रात में सोते समय पीते हैं, उस दूध में 10 - 15 मुनक्के (बीज निकलकर) दाल दें और दूध को अच्छे से गर्म कर ले. जब हल्का गुनगुना हो जाए तो इसे पी जाए.

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9. ईसबगोल की भूसी लेने से भी पेट साफ हो जाता है. ईसबगोल की भूसी पानी, दही या दूध के साथ प्रयोग कर सकते हैं. इससे कब्ज में बहुत आराम मिलता है. ईसबगोल बाजार में आसानी से मिल जाएगा.

10. मौसमी फल जैसे अमरूद, पपीता, अंगूर इत्यादि को अपने भोजन में शामिल करें. कब्ज में इससे बहुत ही फायदा होता है.

11. सुबह ज्यादा देर तक सोना या सूर्योदय के बाद भी सोये रहना कब्ज का एक प्रमुख कारण है. रोज सुबह सूर्योदय से पहले उठकर टहलने की आदत डालें. रोज नियमित रूप से व्यायाम करें इससे शरीर की पाचन क्रिया ठीक रहेगा.

11. अगर कब्ज से ज्यादा परेशान हैं तो हर रोज एक गिलास पालक का रस पीये. इससे फायदा होगा.

12. कब्ज के रोगी बासी खाना, ज्यादा तला-भुना, ध्रूमपान और नशीली वस्तुओं से परहेज करें.

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13. टमाटर पुराने से पुराना कब्ज दूर करता है. इसके सेवन से पेट साफ रहता है. टमाटर को सलाद में डालकर खा सकते हैं या इसका सूप बनाकर पी सकते हैं.

14. संतरे का साधारण जूस (बिना नमक वाला) निकालकर रोज सुबह खाली पेट पीने से पेट साफ हो जाता है.

15. हरड़ को रात भर फूलने के लिए रख दें. सुबह हरड़ को थोड़ा सा घिसकर उसका रस निकालें. अब इसमें थोड़ा नमक मिलाकर पी जाए. इस उपाय से पुरानी कब्ज भी दूर हो जाती है (ध्यान दें एक हरड़ 6 - 7 दिनों तक चल जाती है).

16. अलसी के बीज का पाउडर बनाकर रोज हल्के गुनगुने पानी के साथ खाएं. इससे भी कब्ज में राहत मिलती है.

17. एक कच्चा प्याज अगर भोजन के साथ नियमित रूप से खाए तो कब्ज नहीं होगा.

18. दालचीनी, सौफ और हरी इलायची को धूप में सुखाकर अच्छे से पीस लें या पाउडर बना लें. (मात्रा: एक बड़ा टुकड़ा दालचीनी का, लगभग सौ ग्राम सौफ और 6 - 7 दाने हरी इलायची). अब हर रोज रात को सोने से पहले एक चम्मच इस बनाएं गए पाउडर को पानी के साथ लेने से कब्ज में आराम मिलेगा.


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