Khun ki kami ko kaise door karen | खून की कमी को कैसे दूर करें | Remedies for Anemia

खून की कमी (Anemia) को कैसे दूर करें

शरीर के हर अंग को सुचारु रुप से काम करने के लिए खून की जरूरत होती है. खून में प्लाज्मा दो तरह के होते हैं - लाल रक्त कण और सफेद रक्त कण. जब शरीर में लाल रक्त कणों की कमी हो जाती है तो शरीर में खून की कमी हो जाती है जिसे एनीमिया (Anemia) कहते हैं. यह कोई बीमारी नहीं है लेकिन कई बीमारी होने का कारण बन सकती है. खून की कमी पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में ज्यादा पाई जाती है. शरीर में खून की कमी कितनी मात्रा में है यह हीमोग्लोबिन की जांच के द्वारा पता कर सकते हैं. अक्सर जब बवासीर में, ऑपरेशन के समय, नस काटने से, बच्चे के जन्म लेने समय या औरतों के महावारी के समय शरीर से बहुत मात्रा में खून बह जाता है तो हमारे शरीर में खून की कमी हो जाती है. जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में आयरन, फोलिक एसिड या पौष्टिक भोजन नहीं मिल पाते हैं तो शरीर में लाल रक्त कण नहीं बन पाते हैं. अतः खून की कमी को दूर करने के लिए पौष्टिक भोजन बहुत ही आवश्यक है.

शरीर में खून की कमी होने के कारण हम जल्दी थक जाते हैं. शरीर का रंग पीला पड़ने लगता है. सिर दर्द या भारीपन महसूस होता है. भूख कम लगती है और हाथ पैर में झनझनाहट महसूस होता है. ऐसे ही कुछ लक्ष्ण हैं जो खून की कमी होने पर दिखाई देते हैं. अगर इनमें से कोई लक्ष्ण महसूस हो तो डॉक्टर की राय जरूर लें. खून की कमी को दूर करने के लिए कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं.

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खून की कमी (Anemia) को कैसे दूर करें
खून की कमी (Anemia) को कैसे दूर करें
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खून की कमी दूर करने के घरेलू उपाय


1. खजूर में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. दो खजूर को रात भर के लिए एक कप दूध में डालकर छोड़ दें. सुबह में खजूर को निकाल कर खा ले और दूध को पी जाए. यह शरीर में आयरन की मात्रा को बढ़ाएगा.

2. किशमिश में सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे आयरन, प्रोटीन, फाइबर इत्यादि. 10 - 15 किशमिश के दानों को रात भर पानी में फूलने के लिए छोड़ दें. सुबह इन्हें निकालकर शहद के साथ खाएं.

3. अनार भी शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है. रोजाना एक अनार खाएं या एक गिलास अनार का जूस पिए.

4. रोजाना एक कप टमाटर का सूप बनाकर पीए यह भी खून की कमी को दूर करने में सहायक होगा.

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5. पालक, सरसों, बथुआ इत्यादि हरी सब्जियों को भोजन में शामिल करें. हरी सब्जियों में लौह तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं. हो सके तो धनिए की चटनी रोजाना खाएं.

6. मकई के दाने खाने से भी खून की कमी दूर होती है. मकई के दानों को सेककर या उबाल कर खा सकते हैं.

7. चना, मूँग, गेहूँ को अंकुरित कर सुबह - सुबह खाए .आप चाहे तो इसमें नमक और नींबू या फिर केवल गुड़ मिलाकर खा सकते हैं.

8. सेब में आयरन अधिक मात्रा में होता है रोजाना एक गिलास सेब के जूस में थोड़ा शहद मिलाकर पिए. सेब की जगह चुकंदर का जूस पी सकते हैं.

9. अंगूर में मौजूद आयरन खून की कमी को दूर करता है. ताजे अंगूर किले तो इन्हे रोजाना खाएं. यह खून की कमी को दूर करने के साथ आपके चेहरे पर चमक लता है.

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10. गन्ने का रस भी रोजाना पी सकते हैं. यह खून की कमी को दूर करने में सहायक होता है.

11. बादाम के 5 - 6 दानों को पानी में फुला लें. जब यह फूल जाए तो इसे निकाल कर छील ले .इसे पीस कर एक कप दूध में मिलाकर पिएं.

12. सोयाबीन में आयरन के साथ - साथ प्रोटीन भी होता है. अतः आप सोयाबीन की सब्जी बनाकर खा सकते हैं. एनीमिया के रोगियों के लिए सोयाबीन बहुत ही फायदेमंद है.

13. मेथी के बीज को अंकुरित करके भी खा सकते हैं. किशोरावस्था में जो लड़कियां हैं उन्हें मेथी की पत्तियों का साग बनाकर खिलाएं. यह उनके शरीर में रक्त बढ़ाने में मदद करेगा


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